【Rainy day.

But I can go outside for training in the morning!

Today’s breakfast and lunch was the couscous and spaghetti sourse that Shana made.

My boom!!♡】

今日は一日ぐずついた天気みたい..

だけど午前中、少しだけ外へ行けそうだったので

1時間半ほど1人で練習へ行きました。
練習環境が…と思うこともありますが、

こっちの自転車道は日本と違って広く、

場所によっては快適。

また、午前中はあまり人がいないということもあり、

今日は3kmインターバルを5本こなしました。

実家は山には恵まれていましたが、

直線で3kmTTが可能な場所はなかったことを考えると

すごくいい場所！と思います。

ただひたすら真っ直ぐ同じ景色を走る辛さといったら…

でもローラーなどでやるのとはまた違い、

外の空気や風を感じる、風向きにより微妙に変わる負荷、

また途中で追い越したおじちゃんに私がものすごい顔で頑張ってたのが伝わったのか、

レスト中に再び出くわしてgoodサインを。

こういう出会いも楽しいです。
帰り道、ダウンでゆーっくり帰っていましたが、

途中から雲行きが怪しく..

ラストはザーっと雨に当たりましたが、

何だか気持ちよく感じる私でした 笑。

今日の朝、昼は

クスクスにShana手作りの昨夜のスパゲティのソースをトッピングしたもの。

ハマってしまって朝昼晩これで行けそう！と思ってしまいました 笑

何かにハマるとひたすらそればっかり食べて、

1週間くらい経つとピタリと飽きてしまうというのが恒例です 笑。

それにしても右膝裏からふくらはぎにかけての筋肉と

前屈するとお尻？尾骨辺り？が痛む。以前も腰と尾骨が痛んだことがあり、

かがむ体勢がキツかった。

お尻、背中、腸腰筋とかが固まってるのかな…？

そういったら全て硬いとも言えるなぁ 泣。

しっかりケアして良くなることを願うばかりです。

【My training ride was 3h in the morning and 1h in the afternoon.

the feeling of my leg was not good in the morning, but it was good in the afternoon!

Tonight,

Shana made spaghetti.I like the taste very much!】

朝ごはんを食べてShanaとみすずちゃんとロードへ3時間のんびりと。

途中、レースを感じさせる場所も。

あまり選手のことを知らない私ですが、路面にPeter Saganの名前を発見！

写真は違いますが..笑

ちょっと興奮しますね。

そして、今日はあれ？昨日よりも脚の膝の違和感がある感じ。

痛みを少し感じるようでした。どうしよ..

そして約1ヶ月が経過した今、

少々ホームシック気味でたまに泣き虫に..

ここからが正念場だと思っているものの。

でもくじけないで踏ん張らないと!

自分を大切に。周りの人に感謝して。

３時間乗ったものの練習できた感じがなく、

夕方一人で1時間ちょっと練習へ。

自転車道の片道13kmくらいの平地直線をペースで。

この時はしっかり裏側の筋肉やお尻も使える感じで痛みを感じることはなく、

トレーニングに集中できた気がします。よかったです。

帰りは向かい風…

でもたまに前に現れるサイクリストなどを目標に最後まで耐えて耐えて。

ノンストップで3km弱は行けそうなとこもあったので、

メニューをこなすには良さそう⁉︎かも、と。

続けて1kmもないくらいの登りを３本。

シッティングが割といい感じになってきた感じが。

1人のペースなので何とも言えませんが、ひとまずは。

今日からレース帯同でMarcがいません。

夕食はShanaがスパゲティを作ってくれました。

甘めの味付けが私好み♡ありがとう。

傷口も毎日Shanaに手当てしてもらって回復傾向!

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【I felt my body better than yesterday.

I rode for 3h.

The back of right knee was little pain when I rode on flat.

But good feeling on mountain.

I have thought that today was a quiet day.

But My finger got a bee sting..

ha ha…】

起きたら割と身体はすっきりしていて、

衝撃やら何やらで痛みがあったところもだいぶ治まっていました。

朝食を食べてロードへ、と思っていましたが雨が..

中で体幹をすることに。

傷口があるとこに負担はかけたくないので、出来る種目を。

加えてストレッチもしましたが、

昨日まで曲げたり伸ばしたりするのも辛かった部位も柔軟性や可動域が

だいぶ戻ってきていました。

午前中にロードへ行って、

お昼を食べてからみすずちゃんのレースについて行く予定でしたが、

家に残ってトレーニングをすることに。

こっちでは初めてのお留守番です 笑

一日中雨かと思っていましたが、

嬉しいことに15時頃から太陽が出てきて、

中ではなく外で走れそう!ということで一人、3時間走りに行きました。

昨日感じた痛みや違和感は本当に軽減していました。

身体の治癒力に感謝です。

今日は風もあまりなく、平地では少し負荷をかけてペース走を試したり

（これは右側の膝裏が痛み、途中で回転に切り替えました..）、

登りを走ってみたりしました

(登りの負荷は問題なく、ダンシングも大丈夫でした。

ということで、右の膝裏は引き上げる筋肉、ハム？とかの問題なのかな..と。）。

登りは、コンパクトな登り下りの周回を5周と

レストランのある登り下り登り下りを3セットしました。

これが結構な勾配で、

でも筋トレと思いシッティングで耐えたらお尻がやられました。

しかし、今日も上体を立てる意識をするのとしないのとでは

やっぱり違うものだなと実感しました。

ウエイトなど自重でしか今のところ出来ていないため、

このトレーニングも入れるべきかなと感じています。

今日は何事もなく、と言いたいところですが、

さすが私、というか

指をハチ⁈に刺された気がします…

自転車に乗ってて、日本で、ポーランドで、そして今回ベルギーで。笑

皮膚が強い、免疫力があるようで今回も問題なさそうですが。

今晩は1人で食事でしたが、

今朝からなんだか食欲があり過ぎて…

気をつけないとな。

昨日？今日？は朝の4時ごろに寝たのでゆっくり起床。

昨夜はレースしてないのにみんなと同じだけピザとアイスを食べた私..

でも朝食をいつも通りいただいてしまいました 笑

その後、Tamaraが帰るということでお別れを。

数日だったけどフレンドリーで癒されてました。ありがとう。

また会えたらいいな、と。

今朝は、身体は腰の痛みもだいぶ引いてて、乗れそう！？な感じ。

ということで、午後から1時間半ほど軽く乗りました。

感覚としては、回す分には左膝は問題なし！

右膝裏のふくらはぎへの筋肉？フランス出発前から微妙な違和感があった部分が特に痛む..

石畳などの衝撃は左腕の膝に響く。

1時間のライドは問題ないけど、それ以上は腰にも負担が..

重めのギアや踏み込み、ダンシングで力を掛けると左膝が痛む？

というよりも力が入らない感覚でした。

無理をせず、でも早くレースを走れるようにしたいと思います。

ひとまず明日のレースは辞めて、次でしっかり走れるようにします。

午後はShanaとみすずちゃんとoudenaardeへ。

何回か連れて行ってもらっていますが、

The ヨーロッパという感じの街並みでステキです。

明日はMaggieもカナダへ戻るよう。

一つ一つの出会いを大切にしていきたいです。

今日はいつも通りに就寝です^ ^

この週末はフランスへ行ってましたが、

ネット環境がなかったので3日分まとめて書きます..

長くなってしまいますが、、

4日

7時に出発して、フランスへ。

今回はMaggie、みすずちゃんに加えて、Tamaraと共に。

いっぱい話をしてくれてすごくキュートな子です。

到着は夕方でした。

久しぶりの車での長時間移動で全身なんだかガチガチです。

でも夜、マッサージをしてもらい、オイルの香りに癒されました。

移動中は晴れたり雨が降ったり色々でしたが、

車の揺れはやはり気持ちがいいのか、3回ほど寝落ちしました..

昨年もパリを通る時に右にエッフェル塔が見えるよと教えてもらったのに見えず..

今回も分からず… 見てみたい‼︎

フランスへ入ると当たり前だけど、オランダ語からフランス語へ。

素敵な国だと思うけど、色んな言葉に頭がパンクです…

それにしても皆んなウインク上手です 笑。

到着後に軽く乗って、夕食を食べて、学校？みたいな所に泊まりました。

何もない..収容所にいる気分です 笑

5日

レース当日。

朝はなんだか眠気があるようだったけど、朝とお昼を食べて準備オッケー。

スーパーから出発しで6kmほど行ってからリアルスタート。

その後はアッタクが繰り返され、

それに伴って集団も一列棒状になったり止まりそうなくらいペースダウンしたり。

これほどペースの波が激しいのは初めてな気がします。

調子は良かったのですが、レースも後半に差し掛かって、

下り基調でペースアップしていた時、落車を。

レースに戻りたいと言いましたが止められ、

大げさなほどの対応で人生初の救急車を、

傷口を縫うのを、フランスで経験しました..

他のメンバーは無事ゴールしたようで明日のTTおよびロードにバッチリなようでした。

病院から帰ったのは日をまたいでいましたが、

翌日、私はお昼前まで休ませてもらえるということで感謝です。

6日

身体は傷口よりも、背中や腰、お尻など

背後に衝撃があったようでかがむ動作がおばあさん状態です..

お昼はみんなで、さすがフランス…という、

毎食出てくるフランスパンなどを食べて、

午後から私はレース観戦をしました。

前の方でしっかりと走っているみんなの姿はカッコよく、刺激的でした。

レースが終わって夕方、帰路へ。

レース後はピザ！と盛り上がっていたのでレストランへ行って食べました。

遅すぎて時間の感覚がよく分からなくなっていましたが、

無事に連れて帰ってもらい、到着は翌日の4時前でした 笑

これからまた、レースへ向けて整えていきます。

朝から雨がぽつぽつ。

久しぶりに早めに起きれて朝食まで時間があったので、

マッサージとストレッチを。

毎日、軽くしかしてなかったから

思ってた以上にガチガチ、ごりごりでした…

+ラジオ体操で可動域を広げてみたり。

小学生の頃、高学年になるにつれて「もっと大きく！」と先生に言われてたような 笑。

第1は身体に染み付いてたけど第2はイマイチ…でした。笑

雨は朝だけだったみたいで、その後は太陽が！

午後からロードへ1時間半ほど行きました。

今日は平地で軽くと思っていたのに、行きたい方向へ行ったら、

登り登り登りでした 笑。

そして、風が強いという域を越えて暴風で、私とバイクは常に斜めってました..

また最近、手にマメ？水膨れ？ができて皮がむけて痛いという、、

握りすぎなのでしょうか..⁉︎

明日はいよいよフランスへ。

 photo by Hinninck Paul

今日は少し早めの投稿です^ ^

昨夜は蚊もいなくて爽やかな夜だったのに、

夢とかで何回か睡眠を中断されて..

ぐっすりとはいかなかった感じ。

ふぅー

午前中はベルギーにいる日本の男子とロードへ。

長い石畳にやられて戻ってきました。ツールドフランドルのとこらしい…

こっちに来て日本人って会ってないからなんか変な感じでした..笑

午後は登りでインターバル（ブロック）だったけど、雨で中ですることに。

up30’、3’+2’、down30’というメニューをもらいました。

今までやったことない..笑

でも1人じゃないからできた気がします。

汗かきの私は、外で走って来ても同じだったのではないかというほどでした（笑）

練習後は母の手作り梅干しでパワーアップ！ この酸っぱさが身体にしみます。

今は、週末のフランスへ向けて、良いコンディションで行けるように..と過ごしてます。

去年、初めてフランスへ行ってすごく素敵な場所だったので、また行けるとなって楽しみです。

そういえば陸続きで国境を越えるのって初めてだな・・と。

ワクワクです。

昨晩は蚊の羽音にうなされて2時に…

こっちの蚊は色が白っぽくて見えにくいのに、羽音が大きいような・・

それから30分ほど格闘して

2匹捕らえて、さてもう一度寝よう!としたら羽音の余韻が耳に（笑）

最近いなかったのに、昨日は日中暑かったからかな..

今日はぐっすり眠りたいなぁ。

朝ごはんは最近ハマってるパンケーキ。温めるといい香りですごくおいしいです!

その後、久しぶりに補強を。

自重のみなのに筋肉プルプル..

筋肉がつきにくい私にとっては特に、やっぱり乗るだけじゃなくて

こういうトレーニングの積み重ねを大切だと実感しました。

そして、お昼を食べて3時間ロードへ。

ラスト1時間ほどは登りへ行って、

日本でやってたポジションの確認などしながら数本やりました。

感覚的には上半身の安定があって意外といい感じ。

ただ脚が疲れてくると、やはり左脚は四頭筋がぱんぱんになってしまう感じでした。

セルフでも出来ることを..ほぐしほぐししていかないとなと。

あとは足首が固い⁉︎ような感じもあったり..。

登り、平地では筋肉も変わるから色んなコースで

身体の調子を確認することも大事だなと思いました。

登りではダンシングも試しましたが、1人の時こそ出来ることと思い、

ニガテなシッティングで最後まで踏み切るようにしました。

しっかり上から力を伝える意識で。

脚はパンパンでしたが、久しぶりにこのような練習ができ、今日のトレーニングもgoodでした。

こちらに来て、ATMが使えず、Money Gramという送金サービスと格闘中、、

初めてのことだらけです。

気づけば7月最後の日に。

早いものです..。

今日は午後から3時間、みすずちゃんとロードへ。

昨日ので何だかんだ疲れを感じていましたが、

気の病…笑　乗り始めたらいけるものです。

メニューとしてはだらだら登りをTT。約6分ほどのもの3本でした。

私が最初にスタートしたのですが、2本目、なかなか抜かさない車が!

すると併走してきて「後ろの子の方が速いよ！頑張れ！！」？みたいなことを

おじいちゃんおばあちゃんが・・・

今頑張ってるところなんだけどー（笑）苦笑いでした…

このメニューをした道までは少しあるのですが、

今日も道を間違えました（笑）

日本にはないラウンドアバウト。

真っ直ぐと言われても真っ直ぐと認識できない私。

もう少しこちらの道に慣れるのには時間がかかりそうです･･。

最後にこっちで教えてもらった食べ物について・・

①Kwaremontbier

本当にこのmountainがあるようで。苦みが少なくまろやかなような。

②oliebollen

ドーナツのような、粉砂糖がまぶしてある揚げ菓子でモチモチ。

③chocolate  kinder & Ambient

こっちのチョコは濃厚です。

色々な美味しいもの、、幸せです。