【Rainy day.

I did training inside in the morning.

Afternoon, I went to the shopping mall.

I ate a waffale! Yummy♡】

昨夜は本当に暑くて、

クーラーとかないから本当に干からびて死んじゃう..笑

という感じでした。

しかし今朝は雨で、気温も低くめ。

晴れが好きなものの、少し嬉しい過ごしやすい気温です。

午後からブリュッセル!ということで、

ローラーでトレーニング。

1時間半の中で3分のインターバルを7本。

後半にかけて疲れてくるものの、

負荷を上げて追い込めるようになる。

今日は筋肉の状態が良い方で、

しっかり踏み込める回せる感じでした。

左脚が四頭筋にまだ若干入る。

でも以前と比べるとgoodかな、と。

レースでも序盤の高負荷がつらく、

ウォーミングアップなどで悩まされていますが、

練習でも最初から高負荷に耐えるトレーニング（筋肉、心拍機能、心理面←練習では大きいように思ったり）をするのも必要だな、と。

そして昨日のことですが、

Marcとちょっと話、と思って1階に行くと、

夕食づくりをしてくれてて、そこでお肉を味見させてくれました。

日本では考えられない、ミンチを生で 笑

Matteoは大好きなようで、ミンチ、ソーセージまでパクパク..

ほんのちょっと食べた感想は、悪くない!

近くにたくさんのお肉屋さんがありますが、

こういう食べ方ができるのは新鮮⁉︎？だからなのか..？

ビックリすることが多いです。

そして本日最大のショック‼︎!

Marcのミーティングが長引いてブリュッセルは中止に。泣

でも、代わりにWaaslandのショッピングセンターへ。

巨大なのを想像していましたが、

ここで日本のイオンモールの広さのスゴさを実感しました..

ブリュッセルのワッフルとまではいかないのかもしれませんが、

ワッフルを発見！して早速購入。

出来たてを食べるのは初めてで、

熱々、少ししっとり、程よい甘さに

舌鼓しました。

ディナーはレストランで久しぶりにアジアンテイストのもの。

おいしかったです。

ショッピングセンターといっても、

買い物する訳ではなく、

食べ物で満たされて帰った私でした。笑

【Too hot…

Here’s supermarket is a amusement park for me ^ ^

cheese, chocolate,…

There are a lot of my favorite foods.

And  I found Yakult‼︎

I will go to Bruxelles♡】

暑い…

3階の部屋はもはや蒸し風呂状態です、、

今朝はお腹がペコペコで目が覚めました。

こっちに来てからは初めてのこと。

8時半まで待てずにリンゴやバナナを 笑

トレーニングは3時間ほど。

1時間みすずちゃんと、+1時間一人ペースで、+1時間ほど登りを往復してシッティングで登り切る練習をしました。

疲れてくるとハンドルにしがみつくようになりがちだけど、

上から、お尻、ハムなどを意識して力強く！

かなりのスローなペースで、

通りがかりのおじちゃんおばちゃんにかなり見られましたが 笑

上半身が使えなかった、よく意味が分かってなかった私ですが、

色々と意識するようになって肩甲骨から腕が使えるようになってきたような。

とくに登りでのリズミカルなダンシング、もがきの時に実感することが。

一人ちょっと心で楽しんでます 笑。

ただ最近は左肩？周りが痛むのがちょっと気になる感じです..

最初は筋肉痛？と思っていましたが、、

しばらく様子見かな、と。

話は変わり、こちらのスーパーのこと。

日本にないものがたくさんで、

私にとってのアミューズメントパークのよう♢♢

種類豊富なチーズ！

においがキツめのものも私は大好きで、

好きな食べ物はチーズと答えてしまうほどなので幸せです。

そして、こっちだと必需品？の

チョコミルク！

おいしいけど私には濃厚すぎて、

ミルク（こっちの牛乳はサッパリ薄めで日本の濃厚なのが恋しいです..）で割って良いくらいになります 笑

チョコレートにヌテラにチョコミルク、チョコのヨーグルト?のようなもの、などなど

話では聞いていましたが、

チョコを目にしない日はない、

食べない日はない、

というのが本当だった！というのを目の当たりにしました。

甘いもの好きな私には、ほどほどにいただくのは最高です。

最後にヤクルト！

この見慣れたパッケージを見ると、

知らないものばかりの中で少しホッとした気持ちにもなったり..。

世界のYakultでした。

8月も終わりに近づき、

ベルギー生活も残り半月ほど。

日本が恋しいのはありますが、

数々の刺激的なレースに出させてもらい、

もっともっとレースを走りたい！という思いも。

複雑な心境です 笑

でもこう思えるのは充実しているからで、

有難いです。

明日はブリュッセルに連れて行ってくれるようです。

今日は結局レースなしで、トレーニング日となりました。

また、Danielaとお別れとなり、

日本人2人となりました 笑。

彼女もすごく素敵な女性だったな、と。

ポルトガル語でありがとうは、

“Obrigado”と教えてもらった。

オブリガドー⁇発音は分からないけど

日本国にちょっと似てる？！笑

そして、今日のトレーニングは最初2時間走って、

その後1時間、近くの登り周回で強度を上げて、

30分ほどダウンして帰るというものでした。

1本目の登りの感じは、んん?!脚が重い？という感じでした。

追い込もうと思うとやはりダンシングに。

割と早い段階からシッティング→ダンシングになっていました。

平均でだいたい4分くらい登って3分休んでという感じでした。

3本目までが一番つらく、その後は身体が少し慣れて、

少しペースがつかめてきた？という感じ。

1人だとこれくらいと妥協してしまう場合もあるので、

無理と思ってから頑張る！

ペースができて来てラストに向けてギアを重めにしてみる、

前に人がいると思ってもがいてみる、

アタックするイメージでやってみる、

など一定ペースでというよりは私のニガテなペース変化への対応を意識してみたり、

少しだけレースを想定してやってみました。

ペースで走るときはやはり余力があって、

ギアも軽くしてしまいがちだけど、

頭が無理だと思ってるだけで、

重めのギアでも、もがくことでもまだできる!

このストッパーをいかにして取っ払うか、、

やればできる！ではないですが、

この部分だと自分なりに少し理解、納得した今日でした。

でも今日のトレーニング、心拍が表示されない..

ということでどれくらいの強度だったか分からないということになりました 泣泣。

午後はお散歩。

最近、夏らしい陽気が続いていますが、

今日も暑く、33℃の文字が‼︎!

それでもまた数日後からは天気が怪しく、

20℃前後というからビックリです。

【I thought that I will have the race tomorrow.

But I was said “no race”

What will become of…!!?

〜Dinner〜

Daniela made the rice with carrots and green peases.

I really liked it!】

昨日は帰るのが遅かったこともあり、今朝は10時ごろの起床でした。

スッキリしたような、まだ眠いような、、

当初は今日もレースの予定でしたが出ないことになり、

明日レースに出ることになりました。

ということで、今日は普通の一日です。

午後から1人、2時間ほどロードへ。

筋肉の疲れはない気がしましたが、

全体的に身体が眠ってる感じ..

食べて寝て、明日には大丈夫かな、と。

今日は外で目にした温度が30℃‼︎

でも体感的にはそこまでではないような..。

爽やかな、夏！という感じの暑さでした。

湿度が低いから？

でも喉だけはカラカラになって、ボトルの水が尽きました、、

今日はオートバイの集団があちらこちらでブンブンと。

何かあるのか⁉︎？というほどに。

ハイスピードで私を抜いていき、

風を切って走っていくのは、

ものすごく気持ちよさそうでした。

ちょっと乗せて欲しかったり。

でも家にいる時に聞こえる音は少しうるさい..笑

また、お祭り？イベント？のようなものがあるのか、

近くではたくさんの人が集まっていました。

巨大な人形がいくつか見えて、

後から調べてみたところ、

古くから伝わる「アトの巨人祭り」というもので、

ユネスコ無形文化遺産にもなっているというすごいもの！？だった可能性が…!

レースもない、8月の日曜日の雰囲気を初めて味わったような気がします。雰囲気だけ..笑

夕食はにんじんとグリンピースのライスをDanielaが作ってくれました。

優しい味で日本で食べるのと近い感じ。

おいしかったです、

ありがとう。

明日レース中止⁇

夜になって言われた..泣

どうなるのでしょうー

今日はレースということで、朝一人、
30分ほど外に、乗りに行きました。
いい天気で、風が心地よかったです。

レース前には
ウエアや今回のベルギー遠征に関して色々とお世話になってる和田さん、
そしてBIORACERのQuintonさんと会うことができました。
和田さんとはその後のバーベキューで一緒に過ごし、

Quintonさんとはバーベキュー後にお家に行かせてもらって少し話ができました。

↑SAMOURAI、サムライ？ソース

不思議なこのネーミング..

トライしましたが、ピリ辛で私には…

Quintonさんとは、今回が初めてでしたが、

Marcとはまた少し違う優しさのある人でした。
彼が言った
“Keep going” そして、何かをしようとする時、tryではなく”do”
この、２つが心に残っています。

レースのことに戻りますが、

NEDERHASSELT 1.15Aの12周回で84.12kmで行われました。

コースはスタート後にすぐに勾配はそれほどでもないけど長い登りがあり、その後は下り基調でした。
これまでのレースに比べると道も走りやすい感じでした。
登りでのアタックやペースアップを予想していましたが、あまりない..?
Marcに言われ続けている前で行動すること。
これまでの私はそう言われて、ただ「前にいなきゃ」と思ってた。
それに捉われるとあまり良いことは…
自分で消化し切れてなかったけど、

今日は走ることに集中する..少し分かったような。
まだまだですが、少し。
登りで一度、逃げてみようとしたけどまだそれほどの脚はないようでした、、
でも明らかに後ろでチョロチョロするより、
前でアグレッシブになる方が楽しいということ。

Photo by Verhoeven Luc

子供の頃ってただ一直線に走ってた気がするけど、
大人になるにつれて色々なことを考えすぎて線が絡み合ってるのかな。
ちょっとずつ、解いていけたら。
ベルギーに来させてもらって色々気づかせてもらってます。

【Race Result】

http://uitslagen.dewielerbond.be/Kalender_Uitslagen/Uitslag.aspx?id=1940&datum=26/08/2017

【My condition was not bad.

I was sleepy, but I couldn’t sleep afternoon.

I thought that it was because of the heat.

But I met the cute forse.

So today was little happy!】

明日はレース。

今日は疲れが抜けてると思ったけど何だかダルい..

1時間40分乗って

ラストに登りとスプリントで身体の状態をチェック。まあまあかな..

帰り道、馬さんの写真を!と思い立ち止まってみると

愛想がいいのか、こっちに近寄って来てくれた^ ^

犬には好かれない私だけど、馬とは波長が合うのかな？笑

そして、前まではホットばななにハマっていた私ですが、

最近はりんごの丸かじり 笑

こっちのは、一回で食べきれるくらいの手のひらサイズで

私でもペロリです。

のんびり過ごせた1日ですが

暑さもあり眠気はあったもののお昼寝もできず..

部屋でも暑いから窓を開けたいけど、

蚊が入ってくるとイヤだし..と一人葛藤してました 笑

【We went to the sea.

I walked on the beach barefoot.

Feel good!

After, I ate Frietjes.

It was too much for me..】

やはり疲れてる..朝。

午前中1時間半、外を走って、

午後はShanaが海へ連れて行ってくれました。

でも身体を軽く動かすと、そこまで疲れはないような。

でも、こっちに来てからぐっすり眠れた!という日がないのは事実です..

そのため、今日も家でゆっくりしていたいというのが本音でしたが 笑、

行ってみると良い気分転換に。

日本でも海へは最近行ってなかったので久々だったし、

砂浜を裸足で歩くことの気持ち良いことといったら‼︎

後半、風の冷たさと歩き疲れはありましたが、

良いひと時でした。

ありがとう。

夕食はFrietjes（フライドポテト）でした。

その量は覚悟していましたが、

あまり得意ではないオイル感で..

全部はとうてい無理でした。

しかし、隣の高齢のご夫婦は私の倍の量をペロリ。笑

国の違いですね、、

ベルギーでは日本での近況Facebookで目にすることが多いですが、

「インカレ」の記事を見つけて、

もうすぐその時なんだな、と。

この4年生たちは私が4年だった時の1年生の子たちで、

何だか感慨深いです..

結果はもちろんだけど、

やり切った！と感じて欲しいです。

私も負けないように！

【Training was 3h.

Marc lead us by the car.

A lot of climbs were very hard.

But good training!!  Tired！

And it was very warm day..】

朝10時からトレーニングへ。

こちらへ来てから初のMarcが一緒についてきてくれるロード練。

走行距離は75km、3時間ほどでしたが、

登りを10本以上含み、それは全力というハードなものでした。

下りでリカバリー、平地は普通にというペースで走りました。

トレーニング直後はきついけどまだ行けそう..という感じ。

その後にどっと疲れが来ましたが、

このような感覚になるときは私の場合、

身体の状態、コンディションが良いとき、

きちんと追い込むことができたときのように思います。

心肺機能の疲れよりも、筋肉の疲れでちゃんと追い込めないことが多い私ですが、

今回は筋肉がちゃんと回復していたからだと思います。

筋肉が動くと、きつい..でもそれ以上に頑張れる、追い込めるように感じます。

自分で筋力強化のためにシッティングでの登りや重めのギアで踏むことを意識していましたが、

今回Marcにも、トレーニングのときはもう少し重めで追い込むようにと言われました。

これは日本での合宿などでも言われたことです。

今日のようなトレーニングができたこと、Marcに感謝です。

そして、今回のようにレースやその日その日のトレーニング内容をきちんとこなせるように、

食事、休養などトレーニング以外のこともしっかりこなして

レベルアップしていきたいと思います。

いつも20度前後の気温だったのに、

今日は29度！

日本に比べればどうってことないかもしれませんが、

夜が寝苦しくなりそうだな..と。

そしてちょっと思ったこと。

ラップ、アルミホイル、ゴミ袋のミシン目など…

スパッと切れるあれ、こっちだとどちらかというと力づくでやる感じ。

日本ってすごいなと思ったのでした..

【It was good common day!

eat, training, sleep, …

Tomorrow, Marc will take us to the new training course.

I’m excited!】

今日は3時間、外を走りました。

新しい道を発見してちょっと嬉しかったり。

午後は眠くて2時間ほどお昼寝。

最近、夜スッキリ寝れてなかったので

おかげで少し頭と身体が楽になりました。

そのあとストレッチ、コアを行なって身体を整えて..

片足スクワットをすると、元から左脚の方が弱いのは分かっていたけど、

今回は特にそれが‼︎

左右バランス大切なのか、人間には左右差があるのが普通なのか…

たまにちょっと考えてしまいます。

それでも疲労もだいぶ抜けてきて、

次のレースへ向けて超回復してくれれば、と。

今晩はステーキ！！

そして初めての食べものにたくさん出会ってワクワク。

日本に持って帰りたいものがあり過ぎて..

帰りの荷物の方が重くなりそうな感じです。

お菓子ばかりなのは見過ごしてください 笑。

明日はMarcがコースへ連れて行ってくれるようです。

ドキドキ。

【Finally, I could go to Carrefour market!

I bought many things, and also Sushi (^_^)

Happy day!

Rerax day!】

今日はレースのない日。

のんびり過ごせそう。

朝、昼、おやつと昨日のピザを食べました。笑

私が選んだのはBEGETARIANという、オリーブ、マッシュルーム、パプリカなどなど沢山の野菜がのったピザで、初めて食べましたがすごく美味しい！食に関して冒険好きの私ですが、

外れることも..

でも今回は当たりでした^ ^

そして午前中、念願のCarrefour marketへようやく行けました。
値段は高いよと言われてましたが、

すごい品揃えで目が輝きました。

ここでもお寿司をGET！なかなか値引きの品がない中、30%オフに。

こっちの人はあまり好まない？のかな、と。

でも私にとってはラッキーなことでした。

パッケージに書いてあったけど、SUSHIって”秋美”ってなるのかな？？笑
そして他にもチーズ、ワッフル、野菜、チョコなどなど買いたいものだらけでした。
徒歩だったこと、あまりお金を使わないようにしようと思っていたことなどから、

最小限のものに留めたつもり..でしたが、
21€とけっこう買ってしまいました 笑
“買い物”やっぱり好きです。楽しすぎます。

午後は1時間半ロードへ行って、帰ってコアとストレッチ。

思った以上にお疲れモードでした..

今週はレースが落ち着くので、身体を休めながら整えて、
週末のレースに臨みたいと思います。

Photo by Hinninck Paul