【I felt my body better than yesterday.

I rode for 3h.

The back of right knee was little pain when I rode on flat.

But good feeling on mountain.

 

I have thought that today was a quiet day.

But My finger got a bee sting..

ha ha…】

 

 

起きたら割と身体はすっきりしていて、

衝撃やら何やらで痛みがあったところもだいぶ治まっていました。

朝食を食べてロードへ、と思っていましたが雨が..

中で体幹をすることに。

傷口があるとこに負担はかけたくないので、出来る種目を。

加えてストレッチもしましたが、

昨日まで曲げたり伸ばしたりするのも辛かった部位も柔軟性や可動域が

だいぶ戻ってきていました。

午前中にロードへ行って、

お昼を食べてからみすずちゃんのレースについて行く予定でしたが、

家に残ってトレーニングをすることに。

こっちでは初めてのお留守番です 笑

一日中雨かと思っていましたが、

嬉しいことに15時頃から太陽が出てきて、

中ではなく外で走れそう!ということで一人、3時間走りに行きました。

 

 

 

 

昨日感じた痛みや違和感は本当に軽減していました。

身体の治癒力に感謝です。

今日は風もあまりなく、平地では少し負荷をかけてペース走を試したり

（これは右側の膝裏が痛み、途中で回転に切り替えました..）、

登りを走ってみたりしました

(登りの負荷は問題なく、ダンシングも大丈夫でした。

ということで、右の膝裏は引き上げる筋肉、ハム？とかの問題なのかな..と。）。

登りは、コンパクトな登り下りの周回を5周と

レストランのある登り下り登り下りを3セットしました。

 

これが結構な勾配で、

でも筋トレと思いシッティングで耐えたらお尻がやられました。

しかし、今日も上体を立てる意識をするのとしないのとでは

やっぱり違うものだなと実感しました。

ウエイトなど自重でしか今のところ出来ていないため、

このトレーニングも入れるべきかなと感じています。

今日は何事もなく、と言いたいところですが、

さすが私、というか

指をハチ⁈に刺された気がします…

自転車に乗ってて、日本で、ポーランドで、そして今回ベルギーで。笑

皮膚が強い、免疫力があるようで今回も問題なさそうですが。

 

今晩は1人で食事でしたが、

今朝からなんだか食欲があり過ぎて…

気をつけないとな。