【The race was very very hard for me.

I was not strong.

And I didn’t have a power on the cobblestorns.

Change the mind for next race in this week!】

朝は雷が酷かったけど、

11時前には晴れ間があって1時間ほどロードへ。
路面が濡れてて、昨日せっかく掃除したバイクも台無し..

今日は18時からBRASSCHAAT 1.15Aのレースなので、

再びやる羽目になりました 笑

このレースは優勝するとビックリな賞金額らしいです‼︎

今回はスタートから高速と分かっていたものの、

最初から集団ペースについて行けず、2.4km30周のレースがほぼTTで10数キロ30分ほどで終了してしまいました。

最近、見直しているアップの問題も大きいかもしれませんが、

石畳でのパワーの無さを痛感しました。

300mほど続く石畳でしたが、

全く前に進まない..前と離れていく…

Photo by Verhoeven Luc

レース前に自分の位置がいつも後ろだから、

「自分は強い」と思うこと、チャレンジすることなど色々とShanaから言われてたけど、、
そして終わってMarcから明日ちょっと話そうと..。
ふぅー、何のことかは分かるけど、

今日のレースは自分の力がなかった。高速レースの強度が足りてないと改めて実感されられました。

明日はレースはお休みでまたレースが続くので、

一つ一つを大切にしていきたいと思います。

【I was tired and sleepy because of the race of 2days.

But I enjoyed 1h cycling with Misuzu.

And I have recovered by taking a nap.】

夜は眠れたものの、やっぱり疲れた…

でもこの疲れを感じることができるのも幸せなことだと。

レースに出させてもらってるのだから。

何もしたくなーい状態の身体ですが 笑、今朝の空はひつじのような、モフモフ雲がたくさん。

可愛くて思わずパシャリ。

少しハッピーになりました。

午前中はみすずちゃんとロードへ1時間。

最初はだるくて仕方がありませんでしたが、

乗ってると後半は気持ちよくなりました。

自転車道はサイクリングには快適です!

午後は久々にお昼寝タイムもあって、

おかげで頭も身体もスッキリしたようです。

今日の夕食もShanaの手作りパスタ。

昨日もショートパスタとハム、チーズを混ぜてカリカリに焼いたものを食べたのですが、

顎の筋肉が痛い!つりそう‼︎に。

これは朝昼、パンやミューズリーなど

柔らかいものばかり食べてたから..？

噛まなきゃ！と一人思いました 笑。

こっちに来て、お肉などを食べてると

日本は魚だからハードだろうと言われていたけど、

日本での方がしっかり噛んで食べるものが多いような、、

お米、野菜を含めて。

明日はレース&膝の糸抜き(Shanaがやってくれる⁉︎）で

色んな緊張感です 笑

昨日はレースから帰って、
晩ご飯を食べて12時越えの就寝でした。
涼しくて快適に寝れたけど、
今朝は9時半出発だったのでいつも通りに起床でした。
なので、もっと寝たい、、

という感じでした。
レースへの移動はいつもより長めの2時間弱ということで
車で少し寝られて、ちょっとスッキリ！

↑

爆睡をShanaに撮られてた…笑

ここで、少し気になったこと。
乗せてもらう車がマニュアルばっかりですが、
こっちだとマニュアルも普通なのかな..と。
日本だともうほとんど必要ない感じですが。

そして今日のレースは5.5km15周の82.5kmでした。
昨日とは違い、登りと言える登りがありました。

ベルギーに来て初めてです 笑
レース前に軽く乗った感じ、

昨日のレースで何かと脚にきてるようでした。

でもレースになれば大丈夫!と思って。
50km地点あたりまでは脚が死んで、呼吸も浅くなりながらも

なんとか集団にくらいつけていました。

ペースでもかなりきていたので、

そこからアタックが始まりペースが不規則に上がると

もう私の力は残っていませんでした。死にそう死にそうの繰り返しに久々になった気がしましす。

ラスト3周でちぎれ、出会った選手たち。

私の悲惨な状態を察してくれ

ゴールまで連れて行ってくれたように思います。

【Race Result】

http://www.federationcyclistewalloniebruxelles.be/classements/2017.08.13_CLASSEMENT_DES_DAMES_ELITE_A_EMPTINNE.xlsx

今週はうれしい⁈ことにレースがまだまだ続くので

しっかり身になるようにしたいです。

帰り道、みすずちゃんと日本での食べ物について話ました。

ものすーごく食べたくなりました‼︎!笑

身体はだいぶ回復してきて、

それよりも蜂に刺された指がぱんぱんになって気になる..笑 かゆいです。

昨夜はまた、ポーランドからきたKarolinaと初めまして。

私くらいの小柄な子です。よろしくね。

そして全く眠れなかった夜。

蚊も飛んでるのに見つけれず、

布団に潜ると暑すぎて..

ようやく発見してパチン出来たのは朝、起きてからでした。

また、今日は15時からレース。
HEUSDENの1.15Aの6.2kmを18周で、割と地形の変化に富んだコースでした。

登り下り平地、石畳、コーナーと..
レース前、雨がザーっと降って

レンガの石畳があってわぉって思ったけど、

スタートには止んでくれてホッと。
しかし、スタートが150人以上というのを聞いて

みすずちゃんと顔を見合わせてしまいました..

言葉が出なかったです 笑
道が狭くなったりするから絶対に前にいないと分かっていたものの、

毎週回Shanaの”Yumiko front!”ていうのがしっかり聞こえたものの、

ビビりすぎて。
後半に差し掛かるにつれてみんなピリピリしてくるのか

選手が吹っ飛んだりと落車が。

それで2度脚が終わりました。

後ろは斜行が多し危険というのはすごく理解していて、

たまに前で走るとラインがきれいだから楽というのが分かる。

でもまだペース合わせが上手くなくて微妙な位置にいるから、

色んな選手が混ざってるところに居てしまう。

そして、道幅が狭くなったり、

カーブになったりちょっとした変化があると横から迫られる感じがすごくして。

でも後ろは真ん中がぱかんと開くというのを今日、特に感じました。

真ん中のラインをいけばある程度までは前にいける。

大丈夫大丈夫と思って突っ走るしかないのかな。
レースをちゃんとしたい、、

Photo by Kevin Buyssens

【Race Result】
http://uitslagen.dewielerbond.be/Kalender_Uitslagen/Uitslag.aspx?id=1935&datum=12/08/2017

明日は登りのレースのよう。Fight自分!

そして気づいたら今日で1ヶ月で、あと1ヶ月。

【My boom♡♡
① filet américain
② hot (muesli, banana and milk)

Today,
I went for a walk to the supermarket.
I like shopping.
So I was happy!

I will be fight tomorrow race!!】

昨日は一日、8月というのを忘れてしまうほどの肌寒さで長袖でもヒンヤリ..

9月になりますが、日本に戻るのが怖いです。

昨日まで身体の痛みを感じていましたが、

お尻の筋肉をほぐすと少し前屈動作での痛みが減ったように感じます。

ここでちょっと最近ハマっているものを。

まず、

filet américain （フィレ・アメリカン）。

生の牛肉にスパイスやマヨネーズを混ぜてたたきにしたものらしいです。

生と聞くと匂いが..と思いますが、

変わったもの好きな私はハマってしまいました。

好きなのはおそらくマヨネーズではなくスパイスで味付けしたものかと。

これをサンドにすると絶妙です!

次に、

ミューズリーとコーンフレーク、バナナに牛乳をかけてそれをレンジでチンしたもの。

朝とかお腹にも優しくて、ちょっとフニャっとした熱々を食べるのが最高です!

トレーニングは、今日は1時間半くるくると回しました。

そして、明日はレースです。

調子もだいぶ良くなってきたのでなんとか。しかし、現段階ですでに100人を超えているという..笑

日本では絶対に考えられない人数です…

前で走れるように‼︎

また、今日は何だかお散歩気分。

ということで、

一人いつも車でいくスーパーまでテクテクと。

このtheアジアの顔が目立つようで、すごく視線を..

と思って帽子をかぶっていったのにダメでした 笑

さらに、Shanaに鍵をなくさないようにと首からぶら下げるようにしてもらったので

いっそう目立ったようです　笑

ショッピング好きなので色々目移りして、、

でも歩いてきたんだ、とハッとして返却..

本当に欲しいものだけを。笑

会計のとき、今日こそはコインを使うぞと思っていたものの

人が並んでいるのを見ると急がなきゃと思ってしまい、使えず..

さらに荷物が増えて帰ることに 汗。

結構疲れて歩き疲れたけど、

こういうのが久々で楽しかったです♪

【Rainy day.

But I can go outside for training in the morning!

Today’s breakfast and lunch was the couscous and spaghetti sourse that Shana made.

My boom!!♡】

今日は一日ぐずついた天気みたい..

だけど午前中、少しだけ外へ行けそうだったので

1時間半ほど1人で練習へ行きました。
練習環境が…と思うこともありますが、

こっちの自転車道は日本と違って広く、

場所によっては快適。

また、午前中はあまり人がいないということもあり、

今日は3kmインターバルを5本こなしました。

実家は山には恵まれていましたが、

直線で3kmTTが可能な場所はなかったことを考えると

すごくいい場所！と思います。

ただひたすら真っ直ぐ同じ景色を走る辛さといったら…

でもローラーなどでやるのとはまた違い、

外の空気や風を感じる、風向きにより微妙に変わる負荷、

また途中で追い越したおじちゃんに私がものすごい顔で頑張ってたのが伝わったのか、

レスト中に再び出くわしてgoodサインを。

こういう出会いも楽しいです。
帰り道、ダウンでゆーっくり帰っていましたが、

途中から雲行きが怪しく..

ラストはザーっと雨に当たりましたが、

何だか気持ちよく感じる私でした 笑。

今日の朝、昼は

クスクスにShana手作りの昨夜のスパゲティのソースをトッピングしたもの。

ハマってしまって朝昼晩これで行けそう！と思ってしまいました 笑

何かにハマるとひたすらそればっかり食べて、

1週間くらい経つとピタリと飽きてしまうというのが恒例です 笑。

それにしても右膝裏からふくらはぎにかけての筋肉と

前屈するとお尻？尾骨辺り？が痛む。以前も腰と尾骨が痛んだことがあり、

かがむ体勢がキツかった。

お尻、背中、腸腰筋とかが固まってるのかな…？

そういったら全て硬いとも言えるなぁ 泣。

しっかりケアして良くなることを願うばかりです。

【My training ride was 3h in the morning and 1h in the afternoon.

the feeling of my leg was not good in the morning, but it was good in the afternoon!

Tonight,

Shana made spaghetti.I like the taste very much!】

朝ごはんを食べてShanaとみすずちゃんとロードへ3時間のんびりと。

途中、レースを感じさせる場所も。

あまり選手のことを知らない私ですが、路面にPeter Saganの名前を発見！

写真は違いますが..笑

ちょっと興奮しますね。

そして、今日はあれ？昨日よりも脚の膝の違和感がある感じ。

痛みを少し感じるようでした。どうしよ..

そして約1ヶ月が経過した今、

少々ホームシック気味でたまに泣き虫に..

ここからが正念場だと思っているものの。

でもくじけないで踏ん張らないと!

自分を大切に。周りの人に感謝して。

３時間乗ったものの練習できた感じがなく、

夕方一人で1時間ちょっと練習へ。

自転車道の片道13kmくらいの平地直線をペースで。

この時はしっかり裏側の筋肉やお尻も使える感じで痛みを感じることはなく、

トレーニングに集中できた気がします。よかったです。

帰りは向かい風…

でもたまに前に現れるサイクリストなどを目標に最後まで耐えて耐えて。

ノンストップで3km弱は行けそうなとこもあったので、

メニューをこなすには良さそう⁉︎かも、と。

続けて1kmもないくらいの登りを３本。

シッティングが割といい感じになってきた感じが。

1人のペースなので何とも言えませんが、ひとまずは。

今日からレース帯同でMarcがいません。

夕食はShanaがスパゲティを作ってくれました。

甘めの味付けが私好み♡ありがとう。

傷口も毎日Shanaに手当てしてもらって回復傾向!

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【I felt my body better than yesterday.

I rode for 3h.

The back of right knee was little pain when I rode on flat.

But good feeling on mountain.

I have thought that today was a quiet day.

But My finger got a bee sting..

ha ha…】

起きたら割と身体はすっきりしていて、

衝撃やら何やらで痛みがあったところもだいぶ治まっていました。

朝食を食べてロードへ、と思っていましたが雨が..

中で体幹をすることに。

傷口があるとこに負担はかけたくないので、出来る種目を。

加えてストレッチもしましたが、

昨日まで曲げたり伸ばしたりするのも辛かった部位も柔軟性や可動域が

だいぶ戻ってきていました。

午前中にロードへ行って、

お昼を食べてからみすずちゃんのレースについて行く予定でしたが、

家に残ってトレーニングをすることに。

こっちでは初めてのお留守番です 笑

一日中雨かと思っていましたが、

嬉しいことに15時頃から太陽が出てきて、

中ではなく外で走れそう!ということで一人、3時間走りに行きました。

昨日感じた痛みや違和感は本当に軽減していました。

身体の治癒力に感謝です。

今日は風もあまりなく、平地では少し負荷をかけてペース走を試したり

（これは右側の膝裏が痛み、途中で回転に切り替えました..）、

登りを走ってみたりしました

(登りの負荷は問題なく、ダンシングも大丈夫でした。

ということで、右の膝裏は引き上げる筋肉、ハム？とかの問題なのかな..と。）。

登りは、コンパクトな登り下りの周回を5周と

レストランのある登り下り登り下りを3セットしました。

これが結構な勾配で、

でも筋トレと思いシッティングで耐えたらお尻がやられました。

しかし、今日も上体を立てる意識をするのとしないのとでは

やっぱり違うものだなと実感しました。

ウエイトなど自重でしか今のところ出来ていないため、

このトレーニングも入れるべきかなと感じています。

今日は何事もなく、と言いたいところですが、

さすが私、というか

指をハチ⁈に刺された気がします…

自転車に乗ってて、日本で、ポーランドで、そして今回ベルギーで。笑

皮膚が強い、免疫力があるようで今回も問題なさそうですが。

今晩は1人で食事でしたが、

今朝からなんだか食欲があり過ぎて…

気をつけないとな。

昨日？今日？は朝の4時ごろに寝たのでゆっくり起床。

昨夜はレースしてないのにみんなと同じだけピザとアイスを食べた私..

でも朝食をいつも通りいただいてしまいました 笑

その後、Tamaraが帰るということでお別れを。

数日だったけどフレンドリーで癒されてました。ありがとう。

また会えたらいいな、と。

今朝は、身体は腰の痛みもだいぶ引いてて、乗れそう！？な感じ。

ということで、午後から1時間半ほど軽く乗りました。

感覚としては、回す分には左膝は問題なし！

右膝裏のふくらはぎへの筋肉？フランス出発前から微妙な違和感があった部分が特に痛む..

石畳などの衝撃は左腕の膝に響く。

1時間のライドは問題ないけど、それ以上は腰にも負担が..

重めのギアや踏み込み、ダンシングで力を掛けると左膝が痛む？

というよりも力が入らない感覚でした。

無理をせず、でも早くレースを走れるようにしたいと思います。

ひとまず明日のレースは辞めて、次でしっかり走れるようにします。

午後はShanaとみすずちゃんとoudenaardeへ。

何回か連れて行ってもらっていますが、

The ヨーロッパという感じの街並みでステキです。

明日はMaggieもカナダへ戻るよう。

一つ一つの出会いを大切にしていきたいです。

今日はいつも通りに就寝です^ ^

この週末はフランスへ行ってましたが、

ネット環境がなかったので3日分まとめて書きます..

長くなってしまいますが、、

4日

7時に出発して、フランスへ。

今回はMaggie、みすずちゃんに加えて、Tamaraと共に。

いっぱい話をしてくれてすごくキュートな子です。

到着は夕方でした。

久しぶりの車での長時間移動で全身なんだかガチガチです。

でも夜、マッサージをしてもらい、オイルの香りに癒されました。

移動中は晴れたり雨が降ったり色々でしたが、

車の揺れはやはり気持ちがいいのか、3回ほど寝落ちしました..

昨年もパリを通る時に右にエッフェル塔が見えるよと教えてもらったのに見えず..

今回も分からず… 見てみたい‼︎

フランスへ入ると当たり前だけど、オランダ語からフランス語へ。

素敵な国だと思うけど、色んな言葉に頭がパンクです…

それにしても皆んなウインク上手です 笑。

到着後に軽く乗って、夕食を食べて、学校？みたいな所に泊まりました。

何もない..収容所にいる気分です 笑

5日

レース当日。

朝はなんだか眠気があるようだったけど、朝とお昼を食べて準備オッケー。

スーパーから出発しで6kmほど行ってからリアルスタート。

その後はアッタクが繰り返され、

それに伴って集団も一列棒状になったり止まりそうなくらいペースダウンしたり。

これほどペースの波が激しいのは初めてな気がします。

調子は良かったのですが、レースも後半に差し掛かって、

下り基調でペースアップしていた時、落車を。

レースに戻りたいと言いましたが止められ、

大げさなほどの対応で人生初の救急車を、

傷口を縫うのを、フランスで経験しました..

他のメンバーは無事ゴールしたようで明日のTTおよびロードにバッチリなようでした。

病院から帰ったのは日をまたいでいましたが、

翌日、私はお昼前まで休ませてもらえるということで感謝です。

6日

身体は傷口よりも、背中や腰、お尻など

背後に衝撃があったようでかがむ動作がおばあさん状態です..

お昼はみんなで、さすがフランス…という、

毎食出てくるフランスパンなどを食べて、

午後から私はレース観戦をしました。

前の方でしっかりと走っているみんなの姿はカッコよく、刺激的でした。

レースが終わって夕方、帰路へ。

レース後はピザ！と盛り上がっていたのでレストランへ行って食べました。

遅すぎて時間の感覚がよく分からなくなっていましたが、

無事に連れて帰ってもらい、到着は翌日の4時前でした 笑

これからまた、レースへ向けて整えていきます。