今日は結局レースなしで、トレーニング日となりました。

 

また、Danielaとお別れとなり、

日本人2人となりました 笑。

彼女もすごく素敵な女性だったな、と。

 

 

 

 

 

 

 

ポルトガル語でありがとうは、

“Obrigado”と教えてもらった。

オブリガドー⁇発音は分からないけど

日本国にちょっと似てる？！笑

 

そして、今日のトレーニングは最初2時間走って、

その後1時間、近くの登り周回で強度を上げて、

30分ほどダウンして帰るというものでした。

1本目の登りの感じは、んん?!脚が重い？という感じでした。

追い込もうと思うとやはりダンシングに。

割と早い段階からシッティング→ダンシングになっていました。

平均でだいたい4分くらい登って3分休んでという感じでした。

3本目までが一番つらく、その後は身体が少し慣れて、

少しペースがつかめてきた？という感じ。

1人だとこれくらいと妥協してしまう場合もあるので、

無理と思ってから頑張る！

ペースができて来てラストに向けてギアを重めにしてみる、

前に人がいると思ってもがいてみる、

アタックするイメージでやってみる、

など一定ペースでというよりは私のニガテなペース変化への対応を意識してみたり、

少しだけレースを想定してやってみました。

ペースで走るときはやはり余力があって、

ギアも軽くしてしまいがちだけど、

頭が無理だと思ってるだけで、

重めのギアでも、もがくことでもまだできる!

このストッパーをいかにして取っ払うか、、

やればできる！ではないですが、

この部分だと自分なりに少し理解、納得した今日でした。

でも今日のトレーニング、心拍が表示されない..

ということでどれくらいの強度だったか分からないということになりました 泣泣。

 

午後はお散歩。

最近、夏らしい陽気が続いていますが、

今日も暑く、33℃の文字が‼︎!

それでもまた数日後からは天気が怪しく、

20℃前後というからビックリです。