今回は前回につづき、2回目の参加の方、初参加の方、

合計9名の方に来ていただきました。

 

コンディショニングでの基本、体幹トレーニングの基本は前回同様に行い、

今回は、「重心」という少し違う角度から

体幹をとらえるということを行いました。

重心においても、基本は「立位」のときですが、

応用として①ランジ、②ダイアゴナル、

③サイドプランクを行いました。

ランジで片脚に体重をかける時、足裏にバランス良く乗れていない人もいて、

小さな部分なので見逃しがちですが「足裏」、

注目していく必要もあるのかなと思います。

そして、前回でも質問の多かったダンシングについて。

ダンシングでは特に重心の位置が重要であること、

正しい位置でペダリングするためには体幹が大切であることを話しました。

こちらから説明するだけでなく、質問をもらうことで

私自身もどうしてだろ..と考えるきっかけを与えてもらい、

自分自身のパフォーマンス向上にもつながっているように感じます。

 

最後には、関節の動き（足指、股関節、肩甲骨）を理解し、

動かせるようにするためのエクササイズを行いました。

この3つの中で皆さんの反応が最も良かったのが股関節でした。

特に、横に開く外転動作では皆さんものすごい開いていてすごいなーと

思ったのですが、一人一人回って見てみるとやはり股関節の動きだけではなく

上半身をひねって上げている動作がほとんどの人で見られました。

今回のように少人数だと一対一で動きの修正ができるので

今の自分の正しくない状態と正しい状態を実感して

自分なりの身体感覚を獲得するきっかけを得ることができていいのかなと。

 

セミナーの後はランチライドに誘っていただき、

数名の方とサイクリング＋ランチをいただきました。

そこで体幹を行った後に乗ると使い方がよく分かるとか、

ダンシングの時に自分が前のめりになっていることが実感できた

などという感想をいただき、

こんなに熱心な方々に指導をさせてもらえて幸せだと…。

またレベルアップして開催できればうれしく思います。

 

５.20