お世話になっているお店、チクリ・ピオニエーレのメンバーの方々に

コンディショニングのセミナーを開きました。

初めての経験で、ちゃんと伝えられるかな．．お客さん来てくれるかな．．など

当日の直前までドキドキでしたが、

12名というたくさんの方に来ていただくことができました。

 

セミナーはまず正しい姿勢、アライメント（骨格の位置）の理解と確認を行い、

体幹の意識、トレーニングに移りました。

 

そして体幹の重要性を説明して、

①腹圧を高める腹式呼吸、

②インナーマッスルを鍛えるプランク、

③腹部の筋肉と同時に股関節屈曲筋を鍛えるレッグレイズをみんなで行いました。

その後は体幹や主に下半身の筋肉のストレッチを行い、

質問などに答えて1時間半のセミナーを終えました。

伝わりにくかった面、物足りなかった面など色々あったと思いますが、

真剣に参加してくださった皆さんのおかげで楽しい時間になりました。

 

来週20日（土）も開催予定で、次回は今回の復習に加えて

質問でも多かった、股関節の屈曲筋、ダンシングのことを入れながら

自転車のペダリングにつながる内容ができたらと思っています。

 

参加してくださった方から学ぶことも多く、まだまだ勉強が必要だな．．．と。

コミュニケーションをとりながら充実したセミナーになるように頑張ります！

 

 

I instructed cyclists in conditioning for the first time.

Thank you for everyone to do earnestry.

I’ll improve next seminar in order to be happy!

5月13日