2ヶ月間のベルギーでの生活、レース、プロ選手との生活によって、

多くのことを自分のものにできた気がします。

何事も、

正しいこと、こうした方が良いこと、こうすべきだと言われることなど、

頭では理解しているつもりでも、

出来ていないことが多い。

体得してこそ本物であると思います。

 

今回は私が体得できたその一つ、

「水分補給」についてです。

もともと私生活でも水分をあまり取っていなかった私。

ロード練習においても、今もまだですが、

十分には出来ていないのが現状です。

ベルギーでは、レースだけでなく普段の生活、特に出掛けたりする時、

必ずと言っていいほど、「飲み物持った？」と言われました。

車で移動する時、他の選手ももちろん水を持参していて、こまめに飲んでる様子。

そういう習慣が私にはありませんでしたが、

手元に水があると知らず知らずのうちに飲んでるようで。

また、帰国する頃には財布、パスポート、水が必需品になっていました。

そして帰国した今、私の側には水の入ったボトルがあります。

 

向こうでも、レースでは相変わらず全然足りない！と怒られる状態でしたが、

高強度、長時間のレース後の疲労、翌日の疲労が違う気がする..

これまでは100km近く走ったり、強度の高い練習をした後は疲労がひどく、

翌日の午前中はほぼ死んだ状態。

また、それが数日続くと頭痛や身体の怠惰感が起こり、

寝込んでしまうほどでした。

風邪？熱？と思い、病院へ行って薬を、もらっても効かず、

ただ寝るしかありませんでした。

これにはホルモンなど他の要因もある可能性もありますが、

「水」も関係しているように思います。

体の60%が水分であることからも、

水分不足が免疫を下げたり、

身体の不調を引き起こしたりしていた可能性があります。

そのため、こまめに水分を取るようになって、

トレーニングによる身体へのダメージが軽減されたと感じます。

私のような水分補給がニガテなタイプの人は、取りすぎ？というくらいがちょうど良い場合が多く、

私生活から取り入れていくこともコンディションを良く保ったり、

パフォーマンスを向上させたりすることにつながると思います。

 

Water improve the performance‼︎